forevolution
soki

        sok aloe

 

nik
sok aloe2
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Здоровый сон

Нарушения сна у детей

Здоровый сон очень важен для человека, а для ребенка особенно. Он как питание, солнце, вода и воздух. Здоровый сон малыша – это источник энергии, силы и отдыха. Во время сна мозг ребенка обрабатывает информацию, полученную за день. Здоровый сон дает хорошее самочувствие и здоровье.

Позвольте им быть детьми, потому что они никогда не будут ими снова… (Ошо)

son rebenkaЕсли родители серьезно относятся вопросу здоровья своих малышей, то с детства приучают детвору к правильному распорядку дня, организации времени и правильному сну.

Сон — это одна из составляющих нашей здоровой жизни, он тесно связан с общей гигиеной, с питанием и прогулками на свежем воздухе.

На родителях лежит большая ответственность за то, чтобы приучить к здоровому сну своего ребенка.

Рекомендации педиатров

Продолжительность сна у детей зависит от возраста: чем меньше ребенок, тем больше времени сна ему необходимо для нормального развития. Например:

  • 1 – 4 мес. – около 18 часов;
  • 5 – 9 мес. – около 16 часов;
  • 10 – 12 мес. – около 13 часов;
  • 1 – 3 года – около 11 часов;
  • 3 – 7 лет – около 10 часов;
  • После 7 лет – 9 часов.

Это средние нормы сна ребенка в сутки. Но сколько будет спать конкретный ребенок – выбирают только родители, отталкиваясь от активности малыша, его бодрствования, энергичности, его утомляемости и индивидуальных потребностей его физиологии.

Нарушение сна у детей

У детей младшего возраста часто сон имеет нарушения. Это может происходить по разным причинам:

  1. Физиологические особенности ребенка.
  2. Влияние окружающей среды, экология.
  3. Простудные заболевания: ОРВИ, насморк, грипп и др.
  4. Неврологическая отклонения.
  5. Активность и эмоциональность ребенка. Переизбыток эмоций в подвижных играх в течении дня. Обрати внимание, чем и как играет малыш. Обрати внимание, какие мультфильмы и книжки он смотрит.  Пересмотри режим дня своего ребенка.
  6. Смена дня и ночи. Только в возрасте 4 месяцев формируется процесс разделения сна на дневной и ночной. До этого возраста ребенку трудно привыкнуть засыпать в положенное время. Поэтому он может «перепутать» день с ночью — ночью бодрствовать, а днём — сладко спать.

detishkiЕсли ребенок недостаточно спит, это очень сильно влияет на его здоровье, поведение и его качество жизни.

Нездоровый сон не дает отдыха, тело и мозг не расслабляется. Нарушения сна, по мнению врачей, может приводить к задержке роста и развития малыша.

Плохой сон ребенка влияет и на его родителей. Родители не высыпаются, устают, появляется раздражение, растерянность.

Чтобы избежать такой ситуации, необходимо организовать здоровый сон своего ребенка.

Если Вы хотите вырастить хороших детей, тратьте на них в два раза меньше денег и в два раза больше времени. (Эстер Селсдон)

Правила здорового сна у ребенка

  •  Свежий воздух и проветренное помещение

Ведущие детские педиатры советуют придерживаться в комнате температуры +18 градусов. Именно при такой температуре легко дышать, сон спокойный, что обеспечит малышу хорошее самочувствие утром.

При такой температуре ребенок не раскрывается. Одень ему теплую и мягкую пижаму, если ты переживаешь, что малыш замерзнет.

Старайся не пересушивать воздух, пользуйся специальным увлажнителем или поставь у кроватки или возле батареи пару емкостей с водой.

  • Удобная кровать

Spokoynoy_nochiКроватка – основа здорового сна малыша. Идеально иметь ортопедический матрас, что дает прочность, жесткость и поддерживание положения ребенка.

До трехлетнего возраста ребенку лучше использовать очень тонкую подушку или свернутое полотенце.

Одеяло должно быть легкое, натуральное, без каких-либо пропиток и красителей.

Убери с постельного белья рюшики, балдахины над кроваткой — это настоящие сборщики пыли.

Пыль всегда вредна для дыхания, она перекрывает поток свежего воздуха.

  •  Освещение

В детской комнате не должно быть тусклого света. Ребенок здесь играет и занимается. Но, укладываясь спать, многие дети просят оставить свет, они не любят засыпать в темноте.

Специалисты советуют установить светильники-ночники по периметру комнаты, которые создадут мягкий свет, это поможет ребенку легче уснуть.

Обрати внимание и на шторы в детской. Днем с помощью них можно создать полумрак для спокойного дневного сна. Ткани для штор выбирай легкие, чтобы избежать накопления пыли, периодически их необходимо стирать.

  • Ритуал перед сном

postУкладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Перед сном желательно не бегать, не прыгать и не играть в активные игры.

Если каждый раз перед сном выполнять одни и те же действия, для малыша будет как ритуал.

Он будет знать, что перед сном нужно искупаться, почитать книжку и уснуть.

Вместо чтения книжки можно петь колыбельную или включить инструментальную медленную музыку.

Когда ребенок уснул, музыку нужно выключить. Береги сон малыша. Соблюдай тишину в доме: не разговаривай громко, не включай громко музыку.

  • Активный день

Если твой ребенок проводит много времени на свежем воздухе, весело и позитивно играет в активные игры, то его легче можно будет вечером увлечь спокойными занятиями. Старайся избегать истерик ребенка и плача. Настраивай малыша на хороший лад.

Лучше для малыша спать только в своей кроватке, а не с родителями. Выбери одну, самую любимую его игрушку, которая будет ассоциироваться у него со сном. Пусть ребенок засыпает с ней.

Обязательно перед сном целуй своего малыша, желай ему спокойной ночи.

Соблюдая такие правила систематично, родители смогут приучить ребенка к режиму, сон малыша стабилизируется. Он будет благоприятно влиять на настроение, поведение и здоровье растущего организма.

Главное – будь рядом и поддерживай своего ребенка!

Продукты Форевер Ливинг Продактс для здорового сна:

detyamГель Алоэ Вера, Ягодный нектар, Сок Алоэ с персикомочищение от токсинов, налаживание пищевариения, снабжение витаминами и микроэлементами.

Кидз — натуральная мультивитаминная формула из 20 фруктов и овощей, содержащая витамины, минералы и фитонутриенты

Маточное молочкообладает тонизирующим, антимикробным, противорадиационным, иммуногенным свойствами, стимулирует обмен веществ, уменьшает вялость и повышает жизненный тонус организма, укрепляет нервную систему взрослых и детей.

Абсорбент Сповышает сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям, укрепляет иммунную систему, мощный антиоксидант.

Поместин Энергиябогатейший источник витаминов А, С, В1, В2, Е, А, РР и минералов, в особенности железа, калия и цинка, мощная антиоксидантная защита, модулирование иммунитета.

Сама идея о том, что дети – ваша собственность, неверна. Они рождены через вас, но они не принадлежат вам. У вас есть прошлое, у них есть только будущее. Они не будут жить в соответствии с вами. Жить в соответствии с вами равноценно тому, чтобы вообще не жить. Они должны жить, следуя самим себе – в свободе, в ответственности, в опасности, в сомнениях. (Ошо)

Заказать продукты компании Форевер Ливинг Продактс

со скидками 15-30% можно ЗДЕСЬ!

Пусть каждый ребенок будет здоров и счастлив!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>