forevolution
soki

        sok aloe

 

nik
sok aloe2
Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
Мета

Биологические включатели бодрости

Долой хроническую усталость

Мы часто испытываем хроническую усталость, которая приводит к огромному количеству мелких ошибок, негативно влияющих и на профессиональную нашу деятельность, и на личную жизнь. Бодрость и хорошее самочувствие человека зависит от многих внутренних и внешних факторов, которые могут быть как «переключатели» на панели управления нашим разумом. Давай рассмотрим биологические «включатели» бодрости

 Точка силы находится здесь и сейчас – в наших умах. (Луиза Хей)

Найди «место силы»

Каждый из нас замечал, что в доме или на работе у всех есть «любимые» места. Места, в которых мы больше всего проводим время, и нам особо приятно сидеть в этом кресле или за этим столом.

horoshoНе нужно долго объяснять, что окружающая обстановка, хорошая она или плохая, стимулирует у нас хорошие или плохие воспоминания, соотвественно.

Вызывают у нас хорошее или плохое настроение, что приводит нас к хорошим или плохим поступкам.

Мы в состоянии контролировать свое местоположение и поддерживать свой более высокий энергетический уровень и степень своей бодрости, если умеем пользоваться благоприятной возможностью находиться в нужном месте в нужное время.

Если ты чувствуешь усталость, а нужно еще поработать, подойди к своему любимому цветку на окне на пару минут, побудь  в одной из твоих любимых комнат дома, выйди в ближайший сад, парк, на спортивную площадку — туда, где ты почувствуешь себя наиболее комфортно.

Если нет возможности оказаться там физически, то можно «подзарядиться» энергией, представив себя в приятном месте мысленно.

Даже кратковременное созерцание природы может послужить прекрасной разгрузкой от умственной усталости.

Психологи провели эксперимент: у служащих, которые трудились за рабочим столом, стоящим у окна (это позволяет им наблюдать за происходящими событиями на улице), работоспособность удваивается.

Эти служащие проявляют больше терпения и энтузиазма, меньше расстраиваются, меньше обращают внимание на проблемы, считают работу более интересной, и даже, — меньше болеют и с большим оптимизмом относятся к жизни.

Не расстраивайся из-за ерунды, ерунда же из-за тебя не расстраивается…

Радуйся свету

schastliviyНаш мозг постоянно нуждается в новых образах, свете, красоте и ярких цветах.

В наших глазах сосредоточено более половины всех сенсорных рецепторов нашего тела.

Именно через глаза идут импульсы к нашей шишковидной железе и другим центрам мозга.

Процесс восприятия красоты и света оказывает сильное воздействие на наши биологические циклы сна/пробуждения, имеет укрепляющее и антидепрессивное свойство.

Проведи эксперимент. Понаблюдай за собой, за своими ощущениями, что ты будешь чувствовать в комнате с тусклым освещением, и что изменится, когда выйдешь на яркий солнечный свет или в хорошо освещенное помещение (даже если этот свет искусственный).

Многие отмечают, что испытывают чувство радости, спокойствия, чувствуют прилив энергии. Попробуй выполнять какое-нибудь свое ежедневное занятие, расположившись у окна, поближе к источнику солнечного света или включи дополнительные лампы.

Проведи в светлое время суток несколько минут на свежем воздухе, совершая 5-ти или 10-минутную прогулку во время обеденного перерыва или в другое время.

В случае сомнений поступай так, как делает подсолнечник. Ищи источник света и поворачивайся в его сторону . (Бернард Вербер)

Физкультминутка

gimnastikaЛюбая небольшая мышечная нагрузка (например, подъем вверх или спуск вниз по лестнице) очень быстро повышает наш энергетический уровень и бодрое состояние тела.

Совсем необязательно бежать километр или поднимать какие-то тяжести. Прогуляйся, потянись всем телом, а может просто пожуй жевательную резинку — все это поднимает уровень нашей бодрости.

Прохладный свежий ветерок

Все мы любим в жаркую погоду подставить лицо прохладному свежему ветерку. И немного холодной воды, если плеснуть ее себе в лицо и на шею, тоже быстро и эффективно ускорит циркуляцию крови, что придаст бодрости.

Ароматы бодрости

Ароматерапия все больше и больше завоевывает наши симпатии. Запахи как успокаивают, так и оживляют наш ум и концентрацию внимания.

Профессионалы могут различать более 7500 различных ароматов. Наше обоняние имеет такую мощную связь с нашим мозгом, что некоторые ароматы способны вызвать существенные изменения в нашем энергетическом уровне, памяти и эмоциях.

chayС каждым вдохом наш нос пропускает огромные потоки молекул воздуха через обонятельные участки, запахи заполняют наши нервные рецепторы, затем 5 миллионов умных клеток отправляют эти импульсы в кору головного мозга и лимбическую систему, где берут начало наши чувства, желания и источники творческой энергии.

Учеными уже давно доказано, что ароматы, добавленные в атмосферу комнаты, помогают поддерживать человеку бодрость, повышают его производительность труда.

Одним из таких идеальных запахов для повышения энергии и внимания считается лимон, апельсин, мята перечная.

Проверь как воздействуют на тебя эти запахи, попробуй пить маленькими глотками чай с мятой или лимоном.

Можно открыть пузырек с эфирными маслами мяты или лимона, а можно просто пожевать мятную жевательную резинку.

Любите тех, кто рисует на вашем лице улыбку!

Ускоряй процесс обучения и усвоения информации

Взяв в руки новую книгу, осмотри ее внимательно. О чем она? Каков ее формат? Какова последовательность изложения? Есть ли справочные материалы?

Какого она направления —  практического или философского, а может, и то, и другое вместе? будет ли она полезна для тебя или твоей семьи? Усиль яркость освещения на своем рабочем месте.

Чтобы не отрывать  глаза от страницы, одновременно води пальцем под сторокой — не потеряешь текст и освободишься от ненужной, замедляющей темп работы — привычки чтения, когда в уме повторяешь каждое слово.

Выбери удобную для чтения позу. Расслабь грудную клетку и шею так, чтобы легче было плавно и ритмично дышать; это обеспечит нормальное поступление кислорода в мозг.

_nИспользуй метод «игры разума», спрашивай себя в процессе чтения: что значит эта мысль в моей жизни? смогу ли я применить ее прямо сейчас? что именно хотел сказать автор?

Читай по вертикали. Как только ты определишь для себя скорость чтения, начинай с большей быстротой водить кончиками пальцев под строкой слева направо.

Попробуй схватывать материал, перенося кончики своих пальцев под каждую вторую строку, затем под каждую третью и т. д.

Наш мозг может легко воспринимать слова и фразы в необычном, нестандартном порядке.

Говоря другими словами, при определенных навыках, при чтении большинства текстов наш разум сможет мгновенно улавливать смысл предложений и целых абзацев, не прочитывая каждое слово поочередно.

После интенсивного чтения следует немного отдохнуть. Наш мозг способен эффективно накапливать информацию, а затем воспроизводить выученное, если давать себе несколько минут отдыха или сменить вид деятельности.

Если открыты глаза и уши, то даже листья на деревьях нас учат, словно письмена святых страниц премудрой книги. (Кабир)

Смейся!

normal_ulibkaЮмор — это не рассказывание анекдотов, это способность тонко понимать и добродушно посмеиваться над проблемами нашей современной жизни, умение относиться к себе и другим более снисходительно, даже когда ты выполняешь серьезную работу.

Юмор спасает нас от обыденности, вызывая смех более заразительный и более частый, чем что-либо другое в нашей жизни.

Люди, обладающие чувством юмора, не только более защищенные в стрессовых ситуациях, но и более гибкие в подходе к ним.

Даже в условиях рутины, когда почти ничего не меняется в окружающей обстановке, воображение человека и его креативные способности помогают избежать ментального застоя, помогают доставить себе удовольствие и предотвращают скуку и депрессию.

Мысли, в которых присутствует юмор, всегда позитивны, они  творят чудеса, пробуждая и отвлекая разум, оставляя в нас ощущение свободы и раскрепощенности.

Ученые доказали, что смех стимулирует производство гормонов в головном мозге: катехоламинов и эндорфинов, которые возбуждают чувства радости, облегчают боль и укрепляют нашу иммунную систему.

pozitivРазвивай в себе способность видеть смешное. Спонтанная радость — это чувство, приходящее естественным путем через релаксацию и удовольствия.

Отыскивай побольше смешных и нелепых случаев, которые постоянно происходят вокруг нас. Указывай на них другим.

Сочиняй истории о самых забавных ситуациях, которые ты видишь или слышишь, и приправляй ими свои любые беседы в кругу семьи после рабочего дня.

Побольше смейся. Развивай свое чувство юмора. Смешное можно найти везде, где бы ты ни был: в пробке на дороге, в транспорте, в семье.

Во время искреннего смеха движение мышц лица и усиление кровотока приводят в действие позитивные силы.

Находи позитивный юмор в своих повседневных событиях, ищи других людей, которые могли бы смеяться вместе с тобой.

Смех обладает медитативными и целебными силами. Он, несомненно, меняет всю вашу химию, меняет длину волн мозга, меняет ум – вы становитесь разумнее. Спящие части ваших умов внезапно просыпаются… Он, несомненно, очищает вас – от традиций, от мусора прошлого. Он даёт вам новое видение мира. Он делает вас более живыми и сияющими, более творческими. (Ошо)

Долой хроническую усталось! Включаем Бодрость!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>