forevolution
soki

        sok aloe

 

nik
Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Мета

Стройность — состояние тела и души

Памятка для желающих похудеть

Стройность — состояние тела и души. Как ты понимаешь, для каждого человека с лишним весом, очень важно не просто похудеть, а научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы уже никогда не возвращались. Как же это сделать?

 Самое простое – привести в порядок свое тело и свою внешность…

Памятка для желающих похудеть

1. Достань сантиметровую ленту

11039954Каждый худеющий обязательно дома имеет весы, на которые становится по нескольку раз в день.

Мы привыкли ориентироваться на свой вес, хотя, на самом деле, куда важнее объемы тела и собственное самоощущение.

Ты достала из шкафа свои «добеременные» джинсы? Застегнула любимое со студенческих времен платье? Значит, ты на правильном пути.

2. Если вес «стоит» ?

Действительно, нет смысла каждый день прыгать на весы и радоваться потере лишних 300 граммов или грустить по поводу набранных 500 г.

Наше тело – это сложный многокомпонентный механизм, где каждая его составляющая имеет свою массу.

А цифры на весах существуют для того, чтобы в нужный момент включить свои мозги и лишний раз увидеть: все в порядке, тело находится в тонусе.

Поэтому, если ты работаешь над стройностью, а вес «стоит», не впадай в панику, спокойно жди. Твой организм работает.

Снижение веса не должно быть стремительным, то, что это происходит медленно – абсолютно нормально и очень хорошо.

При очистке и похудении происходит перестройка организма: сотни метров кровеносных капилляров, которые снабжали сгоревший жир, должны утилизироваться.

Дай время своему телу привыкнуть к новым правилам.

Каждый должен понимать работу своего тела. Если вы пытаетесь что-то сделать, что вашему телу не под силу, тогда рано или поздно вы заболеете. (Ошо)

3. Твои возможности

din-ce-cauzeРеально, здоровый человек в состоянии потерять 70 г жира в день (максимум 150) — это реальный результат для тех, кто начал борьбу с лишним весом.

Выше головы прыгать не стоит: остальные потери идут за счет водообмена и метаболических процессов в организме. Стоит ли худеть за их счет?

4. Кто хорошо спит — хорошо худеет

Восемь часов сна — идеальное необходимое условие для тех, кто хочет похудеть.

Сон очень важен, а ночной сон —  важен вдвойне.

Именно ночью сжигается жир: активно работает иммунная система, запускаются процессы регенерации.

Именно во время ночного сна организм фиксирует наши дневные достижения.

Малоспящие люди значительно чаще страдают от онкологии, старше выглядят и меньше живут (при других равных условиях), плохо снижают вес.

Сон – это единственное бесплатное удовольствие, что у нас осталось…

5. Хороший метаболизм

11080156_В процессе снижения веса тщательно следи за качеством стула, поскольку процент жиров в рационе снижается.

Если присутствует проблема запора, пройди программы очищения организма Очистка 9 и Стиль жизни 30, чтобы наладить пищеварение и освоождение от шлаков и токсинов.

Кушай больше продуктов, содержащих клетчатку.

6. Кушай, чтобы худеть

Белковая пища необходима в первую очередь. В нашем рационе питания должны присутствовать: белок-40%, жиры -15%, сложные углеводы-45%.

Почему это так важно? Наше тело состоит из клеток (мышцы, органы, нервы), жиров и воды.

Если клетки имеют достойный «уровень жизни», то мы ощущаем молодость и бодрость, имеем хорошее самочувствие и отличный внешний вид.

На поддержание здорового состояния организма ежедневно уходит около 70 кКал, поэтому клетки (активную клеточную массу, АКМ) необходимо «подкармливать». Что и  делает белок.

Человек живет не тем, что съедает, а тем что переваривает. Это одинаково справедливо для ума и для тела. (Б. Франклин)

7. Физическая нагрузка

11291770_Если ты решила похудеть — тебе придется подружиться со спортом.

Ты можешь есть отварное мясо в качестве источника белка, но проблему это не решит.

Нужна физическая активность. Физические упражнения.

При регулярных занятиях фитнесом или спортом для усвоения белковой пищи создаются благоприятные условия, а значит для поддержания достойного уровня АКМ.

Ты же хочешь, чтобы твое тело жило в клетках номерах класса «люкс»? Тогда двигайся!

8. Целительная сила воды

О живительных свойствах воды известно очень много. Чем больше пьешь — тем дольше живешь.

Нормальный питьевой режим повышает эластичность кожи, снимает сухость и шелушение, улучшает цвет лица, решает проблемы с пищеварением.

Никакой крем не стравнится с таким лифтинг-эффектом, как стакан воды.

Нет ничего более мягкого и гибкого, чем Вода, но попробуйте оказать ей сопротивление… (Лао-Цзы)

foto9. Ищи другие удовольствия!

К сожалению, мы не умеем получать удовольствие от жизни, поэтому ищем его в еде.

Во время праздников устраиваем сытные застолья, с друзьями встречаемся не в парке, а в кафе, стресс снимаем не общением и любовью, а большим куском шоколадного торта.

Это тупиковый путь!

Расширяй круг своих удовольствий: танцы, театр, бассейн, душевный разговор с подругой, прогулка в парке, игрушка, сшитая вручную, ванна с лепестками роз — мы просто забыли, что кушаем для того, чтобы жить. И только.

Поэтому, когда наступает вечерний или даже ночной жор, вместо очередного клятвенного обещания сесть с утра на диету, лучше выяснить, любви от конкретно какого человека вам так не хватает, что приходится заполнять желудок едой…

chronobiology10. Диета не меняет жизнь, меняй отношение

Стройность — это не вес, это состояние тела и души. Наше тело имеет право на счастье, так же, как и душа.

Мало достичь идеальной формы тела, следует научиться с ним жить.

Мало стать счастливой, следует научится быть счастливой.

Конечно же, для этого нужно вкладывать силы, время и деньги.

Сегодня, завтра, каждый день, всегда!

Тебя в мире нет. Мир находится в тебе. Это главный принцип единой реальности так же означает, что тебя нет в твоем теле. Это тело находится в тебе. Ты живешь не в своем уме. Это твой ум находится в тебе. (Дипак Чопра)

 Здоровья всем и радости Жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>