forevolution
soki

        sok aloe

 

nik
Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Мета

Польза продуктов

Всему свое время

Всегда ли мы смотрим на часы, когда садимся кушать? Только, чтобы определить, пора ли обедать? А думаем ли мы, что лучше употреблять в пищу в это время суток? Когда польза продуктов максимальна, а когда лучше воздержаться от приема этого вида пищи? Оказывается, всему свое время…

Всё хорошо, что в меру… (Гиппократ)

Всему свое время

 dietaМы знаем много продуктов, которые очень полезны для нашего организма.

Оказывается, что та или иная пища, очень даже полезная, но съеденная не в свое время, может доставить нам неприятности.

Если после еды мы чувствуем дискомфорт, вздутие, колики, а затем и лишний вес, значит, все это не случайно.

Давай разбираться, как правильно распределить продукты по времени, чтобы наш организм получал от них максимум пользы.

Какое время для приема лучше и хуже для этих продуктов:

1. Творог

Лучше — днем

Это помогает пищеварению; успокаивает пищеварительную систему.

Хуже — вечером

risСпособствует образованию слизи, поэтому — особенно не рекомендуется тем, кто склонен к простудным заболеваниям.

2. Рис

Лучше — днем

В дневное время обмен веществ происходит намного быстрее, это дает возможность сжигать все калории из углеводов.

Хуже — вечером

Увеличивает риск набора лишнего веса.

yabloko3. Яблоко

Лучше — утром

Благодаря большому содержанию клетчатки (пектина), яблоки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают запоры.

Пектин хорошо выводит канцерогены.

Хуже — вечером и перед сном

Пектин будет создавать нагрузку для пищеварительной системы в ночное время, а органические кислоты могут вызвать дискомфорт в желудке и повышенную кислотность.

Человек живет не тем, что съедает, а тем что переваривает. Это одинаково справедливо для ума и для тела. (Б. Франклин)

vanilin4. Сладости

Лучше — утром

Гормон инсулин, который вырабатывается в нашей поджелудочной, лучше перерабатывает сахар по утрам.

И за целый день у организма будет возможность использовать полученные калории.

Хуже — вечером

Большое количество сахара способствует набору лишнего весаоказывает раздражающий эффект на пищеварительную систему, что может привести к нарушению сна.

yabloki i banan5. Бананы

Лучше — в обед

Имея высокое содержание клетчатки, бананы помогают нашему пищеварению, понижая кислотность желудка, способствуют нейтрализации изжоги.

Хуже — поздно вечером

Могут привести к застою и образованию слизи в кишечнике, увеличивать риск снижения иммунитета — склонность к простудам.

А если бананы съесть на пустой желудок, из-за высокого содержания магния, они могут привести к расстройству.

belok6. Мясо

Лучше — днем

Мясо (белок) — это сложный для переваривания продукт. И все же, его лучше употреблять в дневное время - способствует повышению физической выносливости и улучшает концентрацию.

Хуже — вечером

Если белковую пищу съедать на ночь, это может привести к беспокойному сну, так как органы пищеварения будут перегружены.

fasol7. Бобовые

Лучше — вечером

Бобовые (бобы, фасоль и чечевица) богаты клетчаткой, они помогают пищеварению, понижая уровень холестерина в крови.

Исследования показали, что бобовые способствуют хорошему сну.

Хуже — утром

Если бобовые съесть утром или днем, увеличивается риск раздразнить аппетит и, в последствии, съесть много лишних калорий.

Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы. (Гиппократ)

oreh8. Грецкий орех

Лучше — вечером

Улучшают состояние головного мозга, так как содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты.

Хуже — утром/днем/ночью

В это время суток орехи принесут меньше пользы организму.

inzir9. Инжир и абрикосы

Лучше — ранним утром

Ускоряют обмен веществ, запуская пищеварительную систему.

Хуже — вечером

Могут вызывать несварение и образование газов.

kislomol10. Сыр

Лучше — ранним утром

Особенно необходим вегетарианцам, так как это — отличная замена белкам животного происхождения.

В умеренных количествах предупреждает набор лишнего веса и вздутие живота.

Хуже — вечером

Нагрузка для пищеварения, может привести к несварению и набору лишнего веса.

11. Молоко

zdorovoe pitanieЛучше — на ночь

Теплое молоко со специями успокаивает организм, улучшает сон.

Хуже — утром

Молоко сложно переваривается, это может сдвинуть наш график приема пищи.

Вот так может измениться польза продуктов в зависимости от времени приема их в пищу.

Конечно, каждому из нас самому принимать решение, что и когда кушать, но, кто предупрежден, тот вооружен.

Относитесь разборчивее ко всему, чем вы себя кормите, ведь наш организм  - это тот же автомобиль: авто мы можем заменить лет через 5-10, когда он начнет выходить из строя или в нем проявятся серьезные неисправности, чего, к сожалению, никак не сможем сделать с нашим организмом.    

С каждым днем мы чувствуем себя лучше и лучше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>