forevolution
soki

        sok aloe

 

nik
Декабрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Мета

Чувство опасности

Почему мы просыпаемся в три часа ночи?

А ты знаешь, что людей, которые постоянно просыпаются в три часа ночи, на самом деле, очень много? Это не мистика и не сверхъестественное явление, а очень распространенная проблема, причина которой может быть — тревога, чувство опасности

Наши страхи всегда больше, чем наши опасности…

Почему мы просыпаемся в три часа ночи?

Беспокойство — причина нарушения сна

zevaemЕсли ты замечаешь, что несколько дней подряд просыпаешься в три часа ночи (или немного позже), а после не можешь заснуть, понаблюдай за собой.

Существует множество мнений, описывающих это явление. Здесь нет ничего необычного.

На самом деле, так реагирует наш мозг на высокий уровень беспокойства, которое мы чувствуем в этот момент.

И, если это нарушает наш сон, следует задуматься и принять соответствующие меры.

Вот некоторые симптомы, которые сопровождают ранний подъем в три часа ночи:

- пробуждение от интенсивной тревоги и беспокойства;

- ускоренное сердцебиение;

- невозможность снова уснуть, что усиливает нервозность, бессонницу и негативные мысли;

- если удается уснуть, то сон поверхностный и человек просыпается уставшим;

- пробуждение в три-четыре часа ночи несколько раз в неделю;

- беспокойство в утренние часы.

Каждое утро ДОБРОЕ! И оно не виновато в том, что ты не выспался!

Что тебя беспокоит?

bessonnicaЕсли в течение недели ты вдруг просыпаешься, примерно, в три часа ночи, вначале спроси себя, что тебя беспокоит?

Что тебе мешает? Ты много работаешь или у тебя есть какие-то эмоциональные проблемы?

Все эти факторы могут вызвать беспокойство, которое мы часто не осознаем, но наш мозг реагирует на это, лишаясь отдыха во время ночного сна.

В такие моменты нам сложно уснуть, а если все же засыпаем, то накопившееся беспокойство заставляет просыпаться от чувства опасности.

Почему так происходит? Беспокойство непосредственно влияет на центральную нервную систему, которая вносит небольшие изменения в био- и нейро-химические процессы, участвующие в цикле сон-пробуждение, что непосредственно влияет на стадии сна — переход от быстрого к глубокому.

Если мы ложимся в постель и нам сложно сразу уснуть, мы засыпаем около полуночи, но беспокойство фрагментирует наш сон, что мешает достигнуть стадии быстрого сна, когда сон глубокий и восстанавливающий.

Наш мозг воспринимает это беспокойство как угрозу, опасность, которую необходимо избежать. Ощущение этого предупреждения заставляет нас просыпаться около трех часов ночи. Это природная реакция организма.

Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале. (Пауло Коэльо)

Решение проблемы

sonЕсли причиной нарушения сна является беспокойство, следует разобраться с источником стресса и проблемами, которые вызывают тревогу, чтобы дать своему организму полноценно отдохнуть и быть здоровым.

Важно осознать, что ранние пробуждения происходят не просто так.

Если ты просыпаешься с чувством страха или опасности, значит, что-то происходит в твоей жизни такое, что тебя беспокоит.

Что делает тебя несчастным? Почему ты себя чувствуешь в опасности?

Постарайся изменить свою жизнь так, выработать правильные привычки, чтобы стимулировать свой мозг и противостоять стрессу.

Попробуй гулять после обеда, хотя бы полчаса. Гулять, глубоко дышать, отстраниться от окружающих проблем, расслабиться.

Вечером, перед сном, прими ванну и ложись в постель без негативных новостей, которых полно в телевизоре.

Постарайся достичь ясности ума и успокоить свои мысли. Убедись, что в твоей комнате чисто, достаточно проветрено и свежо. Самой комфортной температурой для сна считается +20° С.

Наберись смелости, если хочешь что-то изменить. Наберись терпения, если что-то изменить невозможно. И будь мудрым, чтобы знать, когда нужна смелость а когда терпение. Целься в луну! Даже если промахнешься, окажешься среди звезд! (Ошо)

 Целься в Луну, чтобы оказаться среди звезд!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>